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瑜伽练习小提示
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-10-05 03:09:38
天津瑜伽练习小提示

  在我们练习瑜伽体式中有一些问题我们可以避免的,跟随天津瑜伽介绍的练习小提示改正这些错误吧!

  1.以赤足在不会打滑的地面或在瑜伽垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势,可在地毯或者折叠的毡子上做。

  2.穿着要轻松舒适,以便身体自由活动,不受拘束。

  3.进食后短时间内不要练习瑜伽姿势。

  4.除非另有说明,一般都用鼻子呼吸。天津瑜伽提醒在做姿势时不需要屏气,尤其是高血压患者。

  5.注意补充水分。天津瑜伽说如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习瑜伽姿势,可在课前一小时左右以及课后10-30分钟,都喝上一大杯加了约1/8茶匙盐的开水(有盐量摄取的限制或者肾脏问题的人,需在加盐以前先咨询医生)。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。

  6.合理安排日常的练习,持之以恒才能得到练习瑜伽的最大益处。天津瑜伽说如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作,将会导致受伤。

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