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天津瑜伽强调并非瑜伽姿势练起来越难越有益
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-09-25 03:52:23
天津瑜伽强调并非瑜伽姿势练起来越难越有益

  在做一些姿势的时候,有很多学员会提出这样的问题:“我为什么不能完成这个动作呢?完不成没关系吗?”

  天津瑜伽的学员田先生的柔韧性非常好,他可以轻易将大腿贴着胸部,但是他在练习炮弹式的时候,不管怎么努力,总是无法将下巴触到膝盖。他对此很不解,想知道哪个地方出了问题。

  其实,田先生的做法并没有错,下巴无法触膝盖主要是因为他的腿骨比一般人长。显然,体形和骨头的长度是我们无法改变的。对田先生来说,如果他坚持想要用别人的标准来要求自己的话,那么就很有可能适得其反而扭伤颈部。

  因为臀部关节骨头形状的关系,有些人在练习工匠俯身式(束角式)的时候,怎么都不能让膝盖碰到地板。天津瑜伽说体重超标的人,做倒立或压迫腹部的姿势就会感觉比较困难。体重正常的人,做这些姿势则会容易得多。

  有些人的身体天生就非常僵硬,而有些人却非常柔软。前者经过相关的练习,能改善身体的柔韧性。但是,不管他怎么努力都不可能赶上后者。同样地,天生体质偏弱的人虽然可以通过各种方式强健身体,但有可能永远无法赶上天生强壮的人。

  个体的差异性,对于练习瑜伽姿势有重要的影响吗?一点也没有。天津瑜伽说任何人在练习姿势时只要觉得身体不适,都没有必要再强迫自己继续下去。遵循这个原则练习瑜伽,我们会远离伤害,从而在练习的姿势中获得益处。

  还有很多人误以为越难练的姿势,益处越多。一旦有了这种想法,人们就特别渴望尽快从容易的姿势“晋级”到高难度的姿势。

  受这种误解影响的张女士,尽管刚开始跟着我们的简易系类练习,却总想知道什么时候才能进阶练习中级系列。其实,瑜伽练习效果并不取决于姿势的难易程度。

  我们有位瑜伽姿势教练培训师,身体柔韧性一流,姿势造诣极高,在印度和一些西方国家教瑜伽姿势十多年。天津瑜伽说有些姿势,让绝大多数瑜伽姿势练习和教练都望而却步,他做起来却轻而易举。尽管他有能力做这些特难的姿势,但是他说头转动式是最不易做的姿势,而头转动式是众多瑜伽姿势中最和缓的姿势之一。

  因此,在为自己挑选姿势的时候,我们不应被“练起来越难、越不舒服就越有益”这种谬论所影响。实际上,天津瑜伽说我们应该选择的是那些练起来感觉最舒服的姿势,这样的话,练习的过程也会成为一种享受。况且,瑜伽姿势的梵文词“asana”本义就是“舒服的姿势”。不舒服的练习,对练习者非但无益,反而有害,更不用说那些使你如受刑般痛苦的姿势了。

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